SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

Czy chodziło Ci o: "trening siłowy"?

  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problemów z rozlazłą skórą bo jakby ci to wytłumaczyć, hm.. ja po prostu ją w pewnym momencie przerwałem a jeszcze sporo na mnie tłuszczu zostało. Teraz robię typowo siłowy trening więc węgle jem tylko w dni treningowe ile wlezie a w dni bez treningu nie jem ich wcale prawie, ot taki carb cycling mały eksperymencik na sobie samym, na razie mi [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 22:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla 30-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1) czy ten trening (atc) jest wciąż dobry, czy może ktoś mógłby polecić coś innego? mój "trener" miał mi rozpisać trening, ale podejżewam, że przyłoży się do tego tak samo, jak ułożył mi diete, czyli "widzę, ze wiesz o co chodzi, to możesz sobie sam diete ułożyć". swoją rozpiske zobacze dopiero w poniedziałek, ale myśle, ze będzie "z dupy", zatem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2013-01-05 00:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    29.11.2014 trening: DÓŁ 1. uginanie nóg leżąc 5x 10 + dropset po ostatniej 2a wykroki chodząc 4x 15 15kg/15kg/12,5k/12,5kg (dwie ostatnie z podwójnym dnem) 2b przysiad sumo z hantlem na stepach 4x 20 17,5kg + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 17718 Data: 2014-11-29 23:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i metody na klate

    Post
    Trening w domu

    Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 2001-12-19 14:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit pod BJJ.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przymierzam się , bo dużo prestiżowych zawodów jest właśnie w GI , a chciałbym pozwiedzać trochę , teraz chłopacy w LIZBONIE walczą ;-) To podzielić można na 2 etapy pracy - trening ukierunkowany na siłę do BJJ z 8-10 tygodni następnie jakiś cross fit lub kompleksy sztangowe by uciąć z objętości treningowej a zwiększyć intensywność i by trening [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2013-01-24 09:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300 trening Arnela Ricafranca moje obserwacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no pewnie ze nie osiagnie sie rzezby jesli sie wcesniej ich nie ma bo nie da sie wygladac jak jeden z 300 czy brad pit jesli sie nigdy nie cwiczylo i teraz nagle te treningi. Kiedys duzo cwiczylem i mialem budowe moze nigdy nie zrzezbiona ale ogolnie miesnie. Kwestia teraz sie wkoncu zmobilizwoac do uwidocznienia tego bo zawsze brakowalo mi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10883 Data: 2008-04-08 11:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jednym wydechu-wdechu czy jakieś przerwy między fazami? Jak opuszczasz sztangę ( szybko, czy może ruchem kontrolowanym)? Duży, a może mały rozkrok? "Brzuch robisz po treningu : mogą być to spięcia , brzuszki zwykłe z obciążeniem lub bez, wznosy nóg leżac na plecach, scyzoryki." Nie wiem co to spięcia i scyzoryki wznosy tułowia - to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12224 Data: 2002-03-20 00:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz dwie opcje- albo pojedziesz tym planem i zbudujesz solidne podstawy siłowe i mięśniowe, albo od razu zaczniesz od IMO najlepszego planu na siłę i masę pod mma i robisz trening a i b na zmianę. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2013-08-02 13:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta, suple, trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zainteresowanie. Dieta low-carb nie jest skomplikowana, u Ciebie wygląda ok, rozkład tłuszczów również. Suple ok, choć one raczej są prozdrowotne, HMB zbędne. Przy takim treningu zajedziesz się oraz mięśnie polecą. Za bardzo monotonnie i za często. Lepszym rozwiązaniem będzie atakowanie tych samych partii ciała co dwa dni, ale różnymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2007-06-25 21:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo jestem dosyć mocno na nich wsparty, trochę, jak bycie permanentne w podporze na rękach, dlatego już nie miałem siły wieczorem ćwiczyć. Takie zakupy to dla mnie niezły trening maratońsko-siłowy. Dzisiaj ręce i tak napompowane bez osobnego treningu. Ale w nocy po angielskim mam zamiar zrobić zaległy trening. [...]

    Odpowiedzi: 1670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 12:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękny słoneczny poranek a ja w klubie :D dziś trening typowo siłowy na wolnych ciężarach, jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12910 Data: 2015-04-11 13:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co się dzieje z nadmiarem węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie będe zakładał nowego tematu bo trafiłem na ten a że porusza kwestie, która mnie interesuje, więc go odkopuje. Po jakim czasie nadwyżka kaloryczna, niewykorzystana w treningu, pochodząca z węglowodanów i mam na myśli ryż, czyli zdrowe węglowodany złożone, zamieni się w tłuszcz? Czy jeśli trening mam w poniedziałek po południu a przez weekend [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11236 Data: 2017-09-21 23:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbienia nastał czas ... 14 tygodni do Czerwca .

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały czas się zastanawiam nad treningiem :( Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu zakres powtórzeń 10-5 serie 4-3 Trening Brzucha 3 razy w tygodniu po 2-3 ćwiczenia AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min : Bieganie Skakanka Rowerek Myślę że zostanę przy swoim dotychczasowym treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-02-27 13:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadzić drobne zmiany No tak ale wiadomo że jak stanie dłużej progres w ciężarze czy to w powtórzeniach to trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany bo jednak progres z treningu na trening powinien być żeby bodziec prawda, bo jak będę robił ciągle taki sam trening to i nie będzie się sylwetka zmieniać (oczywiście mam progres jeszcze ładny [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-18 09:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy na czczo to raczej nienajlepszy pomysl,aerobowy owszem,ale silowy... Oblicz zapotrzebowanie Wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania sa tutaj http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 17:01:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-04-20 16:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16790 Data: 2013-09-17 18:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    Dziś już wpadł lekki trening, szału nie było, sam siłowy zrobiłem żeby troszkę mięśnie podpompować, do świąt treningi potraktuję już jako roztrenowanie :-) jajówa i tosty z serem /SFD/2021/12/13/ed79342dd258440192941efcc86ed2bb.jpg tortilla z szarpaną wieprzowiną /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg karkówka i kapusta [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-13 12:46:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] /SFD/2022/5/27/f588cead4781417ea2b83eb69464aec9.jpg Piątek, 27.05 Dzisiaj już całkiem nieźle się wyspałem, ale fizycznie strasznie dojechany już przez ten tydzień, ale trening zrobiony, przyszły tydzień jeszcze dolecę wg aktualnego schematu, później dwa tygodnie urlopu, więc zrobię jakby roztrenowanie i po urlopie będzie plan 2x cross i 3 [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-27 08:06:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 26-08-2015 Trening To są początki po długiej przerwie więc od zeszłego tygodnia mam jeszcze ledwo zakwaszone mięśnie, szczególnie nóg. Więc z ciężarami póki co nie szaleję. Siłowy zajął niecałe 50 min + 20min marszu. Przysiady 60/90/110/120/120 wiosłowanie sztangą w opadzie 40/70/80/80/80 .podrzut 40/50/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 22:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] francuskie hantli siedząc : 15,15,15,15 x 21kg+dropset 14 x 15 Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobre treningi aerobowe jak i siłowy:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 20:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)